Суп из маша (восполнение белка, клетчатки, железа, меди) — Рецепты

Подробно про обеззараживание продуктов говорю здесь:
https://serge-mazur.com/ru/methods-of-food-decontamination-part-1-ru
https://serge-mazur.com/ru/methods-of-food-decontamination-part-2-ru
🧼

Что такое сыродавленное масло? Подробности в этом видео:
https://serge-mazur.com/ru/practices-of-getting-healthy-oiling-ru

Данное блюдо для восполнения в организме (расчёт на весь объём блюда на основе примера порции из списка ингредиентов):
• белка (~55 г)
• клетчатки (~46 г)
• кальция, железа, магния, фосфора, калия, цинка, меди, марганца, селена
• витаминов C, K, группы B
• антиоксидантов, флавоноидов
Источник данных: сайт fitaudit.ru

Рецепт супа из маша:

Ингредиенты:
• маш Х грамм (например, порция 200 г)
• сельдерей корневой 100% от Х
• капуста белокочанная 200% от Х
• масло кокосовое 20% от Х
• приправы по вкусу
• перец и соль по вкусу

Шаги:
1. Маш перебрать, залить чистой водой и оставить замачиваться до 6 часов. После этого маш (набухнет на 110%), корень сельдерея и белокочанную капусту хорошо сполоснуть водой из крана и обеззаразить их в растворе антисептика до 6 часов.
2. После обеззараживания сполоснуть все продукты чистой тёплой кипячёной водой. Нарезать капусту и первой отправить её в кастрюлю вариться на 15 минут, потом добавить к ней нарезанный корень сельдерея, варить ещё 6-10 минут, потом добавить маш и варить ещё 3 минуты пока бобы не станут мягкими.
3. Убрать кастрюлю с плиты, добавить приправы, кокосовое масло и соль. Хорошо перемешать и дать остыть до тёплого состояния.
Суп готов. Желательно его съесть в ближайшие 24 часа.

Запасные ссылки на это видео:
• Ссылка на YouTube — https://youtu.be/vmETL0CFrLY
• Ссылка на RuTube — https://rutube.ru/video/5f6d8aeea6f9c53583a32c01325a12f2
• Ссылка на ВК — https://vkvideo.ru/video-203522567_456239152
• Ссылка на Telegram — https://t.me/locus_aereus_ch/357
• Ссылка на Дзен — https://dzen.ru/video/watch/68dec909efd82b3240234458

■

Приглашаю в мою группу «Локус Аэреус» в Telegram:
https://t.me/locus_aereus

Поддержите меня через моего бота-ассистента по имени Мира Хагг в Telegram:
https://t.me/Mira_Hagg_bot

■